Berikut adalah penyakit-penyakit yang gejalanya berupa pegal-pegal ataupun nyeri :
1. Osteoporosis (Pengeroposan Tulang)
Penyebab :
| - | Terlalu banyak duduk hingga akhirnya lupa dan malas olah raga. | ||||||||||||||
| - | Kaum perempuan memiliki risiko lebih tinggi terserang osteoporosis ketimbang laki-laki. Khususnya bagi perempuan yang memasuki usia 50-60 tahun dan memasuki masa menopause. Kerentanan kaum hawa itu dikarenakan perempuan memiliki hormon estrogen (hormon seks yang diproduksi oleh rahim untuk merangsang pertumbuhan organ seksual). Untuk diketahui, saat menopause kinerja hormon estrogen menurun, padahal hormon tersebut berfungsi menjaga kepadatan tulang.
|
Gejala :
Penyakit osteoporosis sering disebut sebagai silent disease karena proses kepadatan tulang berkurang tanpa didahului gejala-gejala berarti. Namun di luar kesadaran kita proses pengereposan tersebut terjadi secara perlahan dan progresif. Gejala baru timbul pada tahap osteoporosis lanjut seperti: patah tulang, tulang semakin membungkuk menyusutnya tinggi badan, nyeri punggung. Rapuhnya tulang belakang menyebabkan nyeri punggung menahun. Biasanya, nyeri timbul secara tiba-tiba yang dirasakan di dearah tertentu dari punggung dan akan bertambah nyeri jika berdiri atau berjalan. Jika tulang belakang hancur, maka akan terbentuk lengkungan abnormal dari tulang belakang yang menyebabkan ketegangan otot dan sakit.
Pegobatan :
Tujuan pengobatan pada prinsipnya meningkatkan kepadatan tulang. Harus mengkonsumsi kalsium dan vitamin D dalam jumlah yang mencukupi. Tapi perlu diingat untuk mencegah osteoporosis tidak melulu membutuhkan kalsium. Namun juga perlu diimbangi dengan asupan gizi yang cukup, karena ketika seseorang meminum banyak suplemen kalsium yang biasa dijumpai berupa susu, tanpa memperhatikan gizi yang seimbang maka ujung-ujungnya kalsium pun tidak bekerja dengan baik. Bahkan apabila terus-menerus dilakukan, justru bisa berpotensi menimbulkan penyakit batu ginjal. Penyerapan kalsium akan berjalan baik jika asupan gizi seperti lemak, protein, karbohidratdan lainnya berjalan seimbang. Namun bila gejala gejala-gejala osteoporosis sudah mengkhawatirkan, segeralah periksakan ke dokter.
Pencegahan :
Pencegahan :
| - | Olah raga secara teratur minimal 2-3 kali seminggu. Olah raga yang tepat untuk menambah kepadatan tulang semisal mengayuh sepeda, latihan beban disesuaikan dengan kondisi tuiang, dan berjalan kaki minimal 10 ribu langkah. |
| - | Hindari makan daging berwarna merah dan minum minuman bersoda. Keduanya mengandung fosfor yang merangsang pembentukan hormon parathyroid, penyebab pelepas kalsium dalam darah. |
| - | Sebisa mungkin kurangi atau malah hindari minuman berkafein dan beralkohol. Kafein dan alkohol bersifat toksin yang menghambat proses pembentukan massa tulang. |
| - | Jauhi rokok. Perokok sangat rentan terserang osteoporosis karena zat nikotin di dalamnya mempercepat penyerapan tulang. Tak hanya itu saja, nikotin juga membuat kadar dan aktivitas hormon estrogen dalam tubuh berkurang sehingga susunan-susunan sel tulang tidak kuat menghadapi proses pelapukan. Saat masih muda efek negatif rokok memang belum terasa, tapi setelah umur 35 tahun biasanya efek rokok pada tulang mulai terasa, karena proses pembentukan tulang pada umur tersebut sudah berhenti. |
| - | Konsumsi suplemen kalsium asal diimbangi dengan asupan gizi dan jangan lupa,manfaatkansinar matahari pagi untuk kesehatan tulang. |
| - | Rajin-rajinlah minum susu kedelai dan mengonsumsi makanan terbuat dari kedelai seperti tahu dan tempe, bagi kaum perempuan bisa mencegah osteoporosis dini, karena pada kedelai terdapat senyawa alami mirip estrogen yang disebui fitoestrogen. Fitoestrogen terbukti mampu menghambat osteoporosis. |
7. Kejang Otot (Kram)
Penyebab :
Gejala :
| - | Kontraksi yang tidak terkontrol dari otot, sehingga menyebabkan otot keras dan tegang sehingga terasa nyeri. |
| - | Terlalu lama dalam satu posisi. Penyebab inilah yang kerap kali dijumpai pada aktivitas yang dilakukan kebanyakan karyawan. Pekerjaan seperti mengangkat beban berat, duduk hingga mengemudikan mobil atau motor dalam durasi waktu yang lama berpotensi menderita kejang otot atau kram. |
| - | Kekurangan air dan garam dalam tubuh. |
| - | Kurangnya makanan sehat dan oksigen yang dibutuhkan otot. |
| - | Adanya sisa-sisa uric acid (asam hasil sisa metabolisme sel) di dalam otot. |
| - | Olah raga yang tidak biasa dilakukan atau tanpa pemanasan yang memadai. |
| - | Untuk kaum perempuan biasanya akibat periode masa menstruasi atau sewaktu hamil. |
Gejala :
| - | Nyeri. |
| - | Otot tegang dan keras. |
| - | Pada perempuan yang sedang mengalami kram otot pada saat menstruasi umumnya dibarengi rasa mual, mulas, muntah, pusing, dan pening. |
Pengobatan :
| - | Regangkan secara perlahan otot yang terserang kram. |
| - | Gosok bagian yang sakit dengan obat gosok analgesik. Minumlah obat pereda rasa nyeri. |
| - | Berobat dan konsultasikan ke dokter jika sering mengalami nyeri. |
| - | Mandi dengan air hangat atau istirahat, sambil dikompres dengan air hangat pada bagian yang sakit biasanya cukup membantu meringankan kejang otot atau kram. |
| - | Minum teh hangat dipercaya bisa meredakan nyeri otot pada perempuan saat menstruasi. Seperti diketahui, tubuh peminum teh mampu memproduksi glycine,unsur asam amino yang dapat menghilangkan kejang otot. |
Pencegahan :
Resepnya antara lain :
| - | Melakukan pemanasan yang cukup sebelum berolah raga. |
| - | Sering-seringlah melakukan variasi sikap tubuh saat bekerja. |
| - | Penuhi kebutuhan tubuh dengan asupan air dan garam. |
| - | Bisa juga meredakan dan mencegah datangnya kejang otot atau kram dengan terapi jus. |
Resepnya antara lain :
| Pagi : | Wortel 1 gelas Bayam 1/2 gelas |
| Sore : | Wortel 1 gelas Buah beet 1/3 gelas Timun 1/3 gelas |
8. Varicose Veins (Varises)
Penyebab :
Gejala :
Jenis-jenis varises dan pengobatannya :
| - | Dalam bahasa awamnya, penyakit varicose veins disebut sebagai varises. Penyakit tersebut umumnya dialami kaum hawa. Perubahan hormon selama kehamilan, pra menstruasi, atau menopause merupakan faktor penyebab varicose veins. Mengapa perempuan rentan mengidap varicose veins? Hal itu dikarenakan hormon perempuan cenderung mengakibatkan pengenduran dinding-dinding vena. |
| - | Para karyawan khususnya kaum perempuan yang aktivitas pekerjaannya banyak diisi dengan berdiri. Kondisi itu menyebabkan aliran darah tidak bersirkulasi dengan baik apabila bertahan pada posisi yang sama dalam waktu yang lama pula. |
| - | Terapi penggantian hormon dan atau penggunaan pil KB. |
| - | Mengonsumsi makanan pekat berkanji dan bergula. Bahan-bahan makanan ini meninggalkan ampas dan tertumpuk dalam ttibuh yang dapat menutupi dinding pembuluh darah |
| - | Faktor keturunan, obesitas (berat badan yang terlalu besar memberi tekanan besar pada vena), dan kondisi darah (para penderita diabetes rentan mengidap varises). |
| - | Pembuluh darah vena melebar lantaran elastisitasnya mengendor. Akibatnya, katup-katup yang melekat pada vena tidak mampu lagi menahan aliran darah. Katup-katup yang rusak ini menyebabkan darah memenuhi dan memperbesar vena. |
Gejala :
| - | Biasanya terjadi di kaki, terutama pada betis. Namun tak menutup kemungkinan.varicose veins dapat terjadi di bagian tubuh lain seperti di sekitar dubur yang lazim disebut hemoroid (ambeien/wasir). |
| - | Mungkin banyak yang tidak memperdulikan atau bahkan menyadari varises yang muncul di kaki atau betis Hal itu dikarenakan, nyaris tak ada gejala yang muncul selain pembuluh vena yang terlihat tak beraturan dan terkadang membengkak. |
| - | Sejumlah penderita mengeluhkan gejala seperti sakit kaki, pembengkakan pada mata kaki, luka pada kulit di sekitar mata kaki, luka ringan pada daerah varises. |
Jenis-jenis varises dan pengobatannya :
a. Varises spider navy
Varises ini tergolong ringan, biasanya diakibatkan oleh suhu yang terlalu panas atau dingin, terpapar sinar matahari terus-menerus, kehamilan, faktor keturunan, kebiasaan makan makanan sarat rempah dan pedas, serta pengobatan hormonal. Varises jenis ini biasa terjadi di beberapa tempat seperti di wajah, pangkal lengan, paha, daerah lutut, pergelangan kaki, dan tumit. Terapi yang digunakan biasanya dengan memakai sinar laser. Tapi ada juga terapi alat listrik dengan memasukkan zat tertentu ke dalam kulit untuk mengecilkan atau mengerutkan pembuluh darah.
b.Varises dalam kulit
Varises ini terjadi pada pembuluh vena yang halus dan tipis di dalam kulit bagian kaki Untuk mengobatinya dokter akan memberi obat-obatan yang menguatkan dinding vena dan memperlancar aliran darah,atau menggunakan stocking yang kencang khusus varises. Stocking ini berfungsi menekan pembuluh vena sehingga otot dan dinding vena bisa kembali bekerja secara maksimal. Stocking itu mampu mencegah, mengurangi gejala awal, dan rasa sakit meskipun hanya untuk sementara. Jadi tetap harus minum obat sesuai dengan petunjuk dokter.
c.Varises bawah kulit
Nah, ini boleh dibilang varises yang lebih parah karena terjadi bawah pembuluh vena bawah kulit. Untuk mengobatinya, dokter akan melakukan beberapa tahap pengobatan, mulai dari pemberian obat yang berfungsi menguatkan dinding vena, melancarkan peredaran darah hingga penggunaan stocking khusus. Penderita juga dianjurkan untuk berolahraga untuk melatih otot kaki seperti berjalan dan berenang. Sangat disarankan untuk tidak menggunakan hak tinggi.
d.Varises kronis
Varises ini memperlihatkan pembuluh darah yang berkelok-kelok pada betis. Jika terapi suntik tidak memberikan hasil, maka harus dilakukan pembedahan untuk memotong pembuluh darah vena yang rusak, sehingga aliran darah dapat kembali berjalan normal. Ada berbagai obat yang harus diminum untuk menguatkan dinding vena dan melancarkan peredaran darah, juga menggunakan stocking khusus dalam beraktivitas. Berolahragalah dan hindari mengenakan sepatu berhak tinggi.
Pengobatan :
| - | Minum jus wortel, seledri, dan peterseli, timun, buah beet, selada air. Unsur-unsur yang terkandung dalam sayur dan buah-buahan tersebut berkhasiat memperlancar sirkulasi darah sekaligus memperkuat dinding pembuluh darah. |
| - | Bisa juga, mengonsumsi makanan yang kaya lesitin seperti kacang kedelai, peterseli, air jahe, peppermint, serta minum teh herbal yang terbuat dari bunga jeruk nipis, ginko biloba, dan biji anggur besar manfaatnya untuk menjaga kelancaran peredaran darah sekaligus memperkuat dinding pembuluh darah. |
| - | Berendam bergantian di air panas dengan suhu 41-43°C dan air dingin dengan suhu 15°C. Lama perendaman masing-masing 15-30 detik dan diulang selama 30 menit. Terapi ini bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah. |
| - | Pijat refleksi di ujung syaraf telapak kaki dapat membantu membuang sisa-sisa metabolisme atau lakukan akupuntur dan akupresur di titik-titik tertentu. |
| - | Daerah yang terserang varises dilarang dipijat karena justru bisa memperparah keadaan. Bisa-bisa pembuluh vena pecah gara-gara dipijat. |
| - | Terapi jus bisa sedikit demi sedikit mengobati varises. Ada baiknya cara seperti ini patut dicoba. Adapun resepnya sebagai berikut: |
| Pagi : | Wortel 1 gelas Bayam 1/2 gelas |
| Siang : | Wortel 1 gelaCelery atau seledri 1/2 gelas Bayam 1/3 gelas |
| Sore : | Wortel 1 gelas Buah beet 1/3 gelas Timun 1/3 gelas |
| Malam : | Wortel 1 gelas Bayam l/2gelas Lobak 1/4 gelas |
Pemicu :
Pencegahan :
| - | Faktor keturunan. |
| - | Kurang banyak bergerak. Gaya hidup karyawan yang minim gerak menyebabkan otot sekitar pembuluh darah vena tak mampu lagi memompa darah secara optimal. |
| - | Merokok. Kandungan zat berbahaya dalam rokok menyebabkan pembuluh menyempit dan kaku sehingga pembuluh tak lagi elastis. |
| - | Terlalu banyak berdiri. Berdiri terlalu lama membuat kaki terlalu lama menahan berat badan sehingga mengganggu kinerja pembuluh darah vena dalam mengalirkan darah. Bila profesi menuntut untuk berdiri,usahakan agar tidak berdiri dalam posisi statis terlalu lama. Di sela-sela kesibukan, cobalah untuk berjalan ditempat. |
| - | Menderita kolesterol tinggi dan diabetes. Kedua jenis penyakit ini berkaitan erat dengan masalah peredaran |
| - | Memakai sepatu hak tinggi. Hak sepatu yang tinggi membuat gerak otot tumit yang berfungsi membantu kinerja pembuluh darah tidak maksimal. |
Pencegahan :
| - | Hindari faktor-faktor pemicu varises seperti yang sudah disebutkan di atas. |
| - | Setiap kali usai beraktivitas, berbaringlah dengan posisi kaki dan tungkai lebih tinggi ketimbang jantung selama 20 menit. Posisi tersebut berfungsi untuk melancarkan peredaran darah ke jantung. |
| - | Olah raga rutin untuk melatih otot kaki. |
| - | jangan berdiri terlalu lama. |
| - | Konsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya akan serat serta makanan yang bisa merangsang kelancaran sirkulasi darah seperti; bawang merah, bawang putih, jahe, dan cabe merah. Jangan lupa, konsumsi juga makanan yang mengandung vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin B6, magnesium, asam folat, kalsium, dan zinc/zat besi. |
| - | Kurangi konsumsi gula,garam,daging merah, gorengan, dan protein hewani. |
| - | Sesering mungkin duduk berselonjor kaki. |
PENYAKIT SERIUS YANG DAPAT MENYERANG PEGAWAI KANTORAN
1. Batu Ginjal
Penyebab :
,
,
- kurang minum, terlalu banyak duduk, dan menahan kencing.
- Adanya infeksi saluran urin yang disebabkan bakteri. Kasus ini banyak dijumpai pada perempuan.
- Berlebihnya pola konsumsi makanan yang kaya kalsium tinggi seperti es krim, susu, ikan salmon, sarden, keju, sayur kol, serta lobak, terlalu banyak makan makanan yang kaya akan kandungan asam oksalat (senyawa kimia yang tak larut dalam tubuh) seperti bayam teh, coklat,kacang-kacangan. Selain itu, batu ginjal bisa diakibatkan karena mengonsumsi makanan penyebab asam urat atau purin yang sering dijumpai pada makanan laut.
- Konsumsi obat-obatan tertentu.
- Meningginya zat-zat lain dalam urin semisal asam urat.
- Adanya penyumbatan oleh batu yang bisa terjadi di saluran ureter (saluran yang menghantarkan air seni dari ginjal menuju kandung kemih).
- Rasa nyeri pada pinggang atau sisi tubuh, menjalar ke perut bawah, kemaluan hingga paha dalam.
- Darah bercampur urin.
- Demam.
- Anyang-anyangan atau rasa ingin kencing.
- Mual hingga muntah.
- Saat kencing terasa nyeri. Batu ginjal yang menyumbat membuat si penderita merasakan nyeri yang sangat hebat terutama pada saat batu tersebut dari ginjal gagal melewati saluran ureter. Batu yang tersangkut itu menimbulkan luka layaknya disilet.
Pengobatan :
- Jika batu ginjal masih kecil, tidak menyumbat, serta belum menimbulkan infeksi, banyak-banyaklah minum air putih sedikitnya 2,5 liter per hari. Dengan minum banyak cairan akan meningkatkan produksi air seni sehingga membantu mendorong membuang batu tersebut.
- Batu yang berukuran 1 cm akan menyumbat pelvis renalis (bagian ginjal yang berfungsi sebagai corong yang mengalirkan air kemih ke ureter), sehingga hanya bisa dipecahkan dengan gelombang ultrasonik.
- Batu kecil dalam ureter bagian bawah bisa diangkat dengan teknik endoskopi (Alat berbentuk pipa kecil panjang yang dimasukkan dalam tubuh. Dalam pipa tersebut terdapat 2 buah serat optik).
- Batu ginjal yang ukurannya besar akibat asam urat butuh diangkat dengan cara pembedahan.
Pencegahan :
- Membatasi asupan makanan yang mengandung kadar kalsium tinggi seperti yang sudah disebutkan sebelumnya. Batasi juga asupan makanan seperti tepung kentang yang dicampur susu, sup pakai krim, dan makanan yang diolah dengan susu, keju, cokelat.
- Membatasi makanan yang mengandung asam oksalat seperti bayam. Dalam air kemih, oksalat terbanyak berasal dari dalam tubuh, makanan, serta dari hasil metabolisme vitamin C. Meski dari makanan porsinya hanya 10 persen, tapi Anda harus berhati-hati agar jangan asal santap makanan yang mengandung oksalat
- Mengurangi konsumi protein hewani.
- Membatasi asupan garam, khususnya bagi penderita asam urat jangan melebihi 6 gram per hari.
- Minum banyak air putih minimal 2 liter per hari. Hindari minum susu dan teh karena menyebabkan ekskresi oksalat tinggi.
2. Wasir/Ambeien (Hemoroid)
Penyebab :
- Terlalu banyakduduk.
- Berdiri terlalu lama.
- Kurang minum.
- Kurang serat.
- Diare menahun.
- Faktor keturunan jika ada keluarga yang menderita wasir.
- Susah buang air besar/sembelit, tapi dipaksakan mengeden untuk mengeluarkan kotoran
- Sering terjadi di masa kehamilan. Hal itu muncul karena perubahan hormonal sehingga terjadi pelebaran dan penambahan pembuluh darah serta peningkatan aliran darah ke daerah kandungan.
- Mengangkat beban terlalu berat.
- Ada kesalahan sewaktu melakukan olah raga angkat beban dan pernapasan.
- Kurang olah raga.
- Meningkatnya tekanan pada pembuluh darah balik di sekitar rektum atau dubur.
Gejala :
- Mengeluarkan darah saat buang air besar.
- Muncul benjolan di sekitar anus yang di dalamnya terdapat pembuluh darah balik (vena), otot, jaringan ikat elastis. Benjolan tersebut akan membesar saat dan sebaliknya akan kembali mengecil saat rebahan.
- Timbuknya rasa nyeri pada saat buang air besar akibat rangsasangan syaraf di sekitar anus
- Bila wasir terjadi pergesekan dengan feses atau tinja yang keras, maka akan menyebabkan iritasi hingga luka sehingga terjadilah pendarahan
- Penderita wasir biasanya susah duduk tenang
Pengobatan :
- untuk meringankan wasir, berendamlah secara teratur dengan air hangat dan lakukan beberapa kali sehari.
- Kompres dengan air dingin atau es di anus jika terjadi pembengkakan.
- Kompres dengan kemiri yang sudah dihancurkan dan dicampur air hangat.
- Menjaga supaya kondisi anus tetap bersih. Basuh area tersebut dengan air hangat secara lembut. Penggunaan sabun tidak begitu dianjurkan karena bisa memperparah pembengkakan.
- Jaga dubur tetap kering supaya meminimalkan kelembaban yang bisa memicu iritasi.
- Jangan menggunakan tisu toilet kering. Pakailah tisu toilet basah usai buang air besar.
- Perbanyak asupan makanan kaya serat.
- Obat pelunak tinja atau psilium (serat tambahan yang larut dalam air) bisa mengurangi sembelit dan peregangan yang menyertainya.
- Konsumsi obat sesuai resep dokter atau pakailah obat wasir yang aman dan dijual bebas di apotek Obat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar