Penyebab :
Faktor fisik dan psikologis memang menyumbang timbulnya nyeri leher dan pusing.perlu disadari atau tidak, sikap tubuh saat bekerja ditambah lamanya durasi saat berhadapan dengan radiasi komputer jadi faktor risiko utama sakit nyeri leher dan pusing. Boleh dibilang, senyaman-nyamannya lingkungan kerja tempat karyawan itu berada, keluhan pusing dan nyeri leher tetap saja muncul selama sikap tubuh dan posisi duduk masih buruk.
Faktor fisik dan psikologis memang menyumbang timbulnya nyeri leher dan pusing.perlu disadari atau tidak, sikap tubuh saat bekerja ditambah lamanya durasi saat berhadapan dengan radiasi komputer jadi faktor risiko utama sakit nyeri leher dan pusing. Boleh dibilang, senyaman-nyamannya lingkungan kerja tempat karyawan itu berada, keluhan pusing dan nyeri leher tetap saja muncul selama sikap tubuh dan posisi duduk masih buruk.
Pengobatan :
| - | Pijat atau tekan bagian berdaging antara ibu jari dan jari telunjuk. |
| - | Tekuk pelan-pelan kepala ke kanan dan ke kiri untuk meregangkan otot-otot yang tegang. |
| - | Pijat wajah, kepala, leher, bahu dan punggung agar otot-otot jadi rileks. |
| - | Tekan dua titik di bagian leher yang jaraknya kira-kira 5 cm di bawah tengkorak. Tindakan ini dilakukan selama 1 hingga 2 menit untuk membantu melegakan nyeri. |
| - | Minum vitamin C, B6, choline, triptofan, serta niacin dan magnesium. |
| - | Minum jus buah alami terutama tomat. |
| - | Sesuaikan suhu ruangan kerja, jangan terlalu dingin atau panas. Bila suhu terlalu panas akan membuat cepat lelah dan emosi memuncak, sedangkan suhu terlalu dingin akan membuat otot kaku dan mudah terkena cidera. Suhu ruangan dianjurkan sekitar 24-25° C. |
| - | Apabila rasa nyeri dan pusing seringkali kambuh, Anda harus segera konsultasikan ke dokter. |
| - | Jangan lupa atur dan perbaiki sikap tubuh Anda dalam bekerja. |
| - | Selalu memperhatikan sikap tubuh yang benar selama bekerja seperti yang sudah diulas sebelumnya |
| - | Lakukan peregangan otot leher seperti,ilustrasi berikut : |
| o | Menoleh ke kanan perlahan, kembali ke tengah, kemudian menoleh ke kiri. Usahakan supaya bahu tetap sejajar |
| o | Kepala dimiringkan ke kanan (telinga kanan mendekati bahu kanan), lalu ke kiri. usahakan agar ke dua bahu tetap sejajar. |
| o | Tegakkan tubuh, menunduk, rasakan tarikan Pada otot leher lalu lakukan gerakan kebalikannya dengan menengadah dan melihat langit-langit. |
| - | Hindari posisi duduk yang sama, cobalah untuk melakukan variasi sikap duduk yang nyaman. |
| - | Tidur yang cukup dan makan makanan yang bergizi. |
| - | Olah raga secara teratur minimal 2 kali seminggu. |
Tidak ada komentar:
Posting Komentar